ile białka węgli i tłuszczy

[...] i je zwiększ o 500kcal . Tam masz też możliwość ułożenia sobie takiego diagramu, dodajesz sobie posiłki, ich ilość i o której godzinie... każdy produkt jest wyliczony ile ma białka, węgli i tłuszczy i ile ma kalorii, wypełnij to i podeślij ;] na końcu będziesz miał podsumowanie ile twoja dieta ma kalorii, jak będzie za mało to dodaj sobie [...]

chlopaki mam takie drobne pytanko ile zjadacie bialka, wegli i tluszczy na kg masy ciala? bo ja ostatnio jem B-2,5: W-5,5g: T:1,3g i tak mysle czy nie za duzo tych wegli nie wiem czy to wykorzystam... nazwa profilu to Organizacja Uslug Gastronomicznych ucza nas jak zalozyc wlasna restauracje i rozkrecic biznes mam takie przedmioty jak: ekonomia, [...]

[...] płatków owsianych. Tłuszcz z oliwy z oliwek, masła orzechowego, orzechów. + codziennie trochę warzyw. Dokładnie nikt Ci nie ułoży bo nikt nie wie jakie produkty wolisz i ile chcesz posiłków, które posiłki duże, które małe, czy wszystkie jednakowe itp. Z tego co wyżej podałem powinieneś sobie ułożyć sam, sprawdzając w necie ile każdy produkt [...]

Kto powiedział, że po 2 miesiącach (przy dobrych założeniach) nie będzie wyglądał dużo lepiej ;-)? Nie neguję tego co napisałeś, ale kto pisze, że autor ma przeprowadzić RESTRYKCYJNĄ dietę? ;-) Ogólnie dietę bym oczyściła. Staraj się tak układać posiłki, by były zbilansowane. Czyli porcja białka, węgli i tłuszczy w każdym posiłku. Białka staraj [...]

Nadal nie wiem, ale słyszałem, że np. 2g mnoży się przez wagę, czyli w tym przypadku 2g * 68kg i wyjdzie tyle ile mam mieć białka w diecie, czy jednak nie tak? I jeżeli skonstruuję dietę w której idealnie dopasuję tyle ile ma być białka, węgli i tłuszczy to wtedy dieta będzie prawidłowa i szybko odniosę rezultat?

[...] więcej w tym temacie bo wykańczasz ludzi psychicznie. 1. wejdz na potreningu.pl i tam oblicz zapotrzebowanie kaloryczne dzienne (jest licznik taki, znajdziesz) 2. wyjdzie Ci ile czego musisz spożywać zeby utrzymać wagę. 3. dodaj białka, tłuszczy, wegli po 20-30% i wyjdzie Ci ile czego musisz jesc zeby przytyc 4. sciagnij sobie dziennik posilkowy [...]

Ciekawi mnie jak wyszlo tobie 1500kcal jesli nie podajesz ile garam bedziesz jadla bialka, wegli i tluszczy no i ile to razem po podsumowaniu bedzie kalorii.Zamalo bialka, wegli zlozonych i zdrowych tluszczy-ich nie zauwazylam wcale(a sa tez wazne w diecie).Warzywa na wieczor sa ok, ale te malo slodkie o malym gi i najlepiej zielonym kolorze:)jak [...]

Hej nie jestem specem w dziedzie ale co nie co poczytałem a ze napisałaś wiec nie przejde obojętnie i tyle ile wiedzy nabyłem postaram się pomoc. Wpierw musisz odrobic zadanie domowe na wakacjach mianowice wchłonąc wiedze na tematej zdrowej redukcji Według mnie redukcja w twoim przypadku nie powinna byc rygorystyczna a lekka.Sama mówisz ze nie [...]

[...] (w niej białko matrix10) i wartosci z niej to:Suma dobowa: 3781 kcal 244 g białka 98 g tłuszczu 493 g węglowodanów Wiec jest zła napewno bo za mało tluszczy,I pytanie ile najlepiej dawać bialka wegli i tluszczy na kg ciała!Odpowiecie tu czy lepiej wypełnic ankiete i załozyc nowy temat?Od kwietnia wracam na kick-boxing wiec mysle ze zrzuce [...]

[...] g bialka wegli i tluszczy w obiadach poniewaz ich nie robie tylko sa one zapewniane w pracy, waze 82kg wiec wiem ze powinienem zjesc okolo 164g bialka dziennie to co wymienilem to daje 76g plus te obiady ale nie wiem ile bialka jest zawartego w nich dokladnie, no i bialko pilem tak jak opisywalem wyzej ale nie wiem czy nie za duzo, pije z piana [...]

W tym problem że często jestem głodny. Oblicze jeszcze raz ile mam białka węgli i tłuszczy i kcal Wyszło 2,800 kcal 234g białka 345g węgli 72g tłuszczy Nie za dużo białka? Zmieniony przez - bubuch w dniu 2011-08-27 14:21:08

Jeśli chodzi o trening, to tak jak Marcin zaznaczył, te 5 dni to sporo. Rozdziel sobie to na 3-4 razy np. na początek FBW, możesz też zerknąć w dział treningu dla początkujących i tam skorzystać z gotowych planów. I nie ma sensu też na początku redukcji po każdej sesji siłowej brać się za cardio. Jest ciepło więc do siłowego można dodać spacery, [...]

Z tego co pamiętam preferujesz diete kwaśniewkiego, więc napisz ile spożywasz białka, węgli i tłuszczy dziennie. I dobrze gdybyś napisał swój wiek bo piszesz ze trenujesz od wieku 14 lat, ale nie wiadomo ile masz teraz Pozdrawiam, Dezir - doradca w działach sportowych, głównie w "Fitness" ----------------------------------------------- [...]

będzie redukcja napewno ;-) teraz pytanie ile dać węgli i tłuszczy na BTW wyjsciowe?? białka dam 2,85g/KMC i 3300 kcal w DT w DNT 3000 białka tyle samo i to samo pyt o wegle i tłuszcze ;-)

Witam obliczyłem sobie ze wyszło mi 3000 kcal teraz mam pytanie jak obliczyc ile z tego potrzebne mi białka wegli i tłuszczy Moja waha 74 kg wzrost 176cm pomoze ktos jak ułozyc te diete jakie składniki itp :]

[...] jak to podzielic na dzien ;] np jadl bym: śniadanie w domu, potem cos w szkole, potem obiad w domu i jednoczesnie zeby byl posilkiem przedtreningowym, potem trening i posilek po treningowy, potem kolacja, i na koncu przed samym snem cos jeszcze:) no i teraz pytanie: Ile białem i tłuszczy i węgli mam zjesc na sniadanie i co w sniadaniu jest [...]

Ile aktualnie kalorii jesz ? Ile masz białka węgli i tłuszczy w diecie ? Jak pisałeś to sory :D Zmieniony przez - mateuszfilar w dniu 2016-05-08 09:57:11

Następny start to pewnie w kat. 75kg? Pewnie tak :) Ile aktualnie kalorii jesz ? Ile masz białka węgli i tłuszczy w diecie ? Jak pisałeś to sory :D Zmieniony przez - mateuszfilar w dniu 2016-05-08 09:57:11 w DT 3700 kcal / 220 g B / 550 g W \ 70 g T w DNT 3000 kcal \ 240 g B / 70 G W \ 200 g T serowce to co to jest? Jakas Twoja potrwa, [...]

[...] co i jak, ale wydaje mi się, że jednego tygodnia może waga podskoczyć o kilogram, następnego- być już o kilogram mniejsza. Jak już wcześniej pisałem, orientuję się co ile ma białka oraz węglowodanów- te składniki biorę jako podstawę, tłuszcze zawsze gdzieś wlecą (np. biorę 2 jajka- liczę 12g białka, nie wiem ile mają węgli i tłuszczy. [...]

[...] tluszczu i 2,8gr wegli (zrodlo- np sklep sfd) 3. whey supreme rzeczywiscie ma 12gr wegli, ale to dlatego ze jak kazda amerykanska odzywka ma w***** dodatkow smakowych, a ile z tego jest laktozy, niewiem 4. I NAJLEPSZE "Białka Olimpa niestety nie mogłem uwzględnić w rankingu bo jego skład nie jest niestety nigdzie udostępniony" [...]